仕事、子育て、人間関係・・・
日々いろんなことに追われます。
そんな中でストレスを感じることも多いでしょう。
それが多少のことなら自分を活性化させる原動力にもなります。
心の箱の石炭とか石油？みたいな。
それを燃焼させることでエネルギーを生む。
けれど、ストレスがあまりにも多いと、燃やすのが追い付かなくて、やがて心の箱に石炭が山積みされていきます。次第に心の箱が重くなっていきます。箱の中のスペースがなくなって圧迫されたり息苦しかったり。
けれど、どんどんどんどん、ストレス性石炭？は山積みされていきます。なんとかしなきゃ。
焦ります。
先行きが見えず不安になります。
なんでこんなに石炭寄越すの！？とキレ始めます。
圧迫感、焦燥感、怒り、不安、それらが混ざり合った一つの塊となって、やがて心身をむしばんでいく・・・
誰しもが一度や二度はそんな経験があるのではないでしょうか？
今日は、そういったストレスを抱えた方のために、今そこで簡単にできるストレス解消エクササイズをご紹介します。
それが「ファイブエクササイズ」(今思い付き命名)
例えば、今、デスクに座っているとしたら、以下のファイブエクササイズを繰り返します。
・五つ見る。
（例）窓の外の木、パソコンのエンターボタン、ティッシュのメーカー名、壁のシミ、靴の紐･･･
・四つ聞く
（例）外の車の音、遠くの話声、エアコンの音･･･
・三つ感じる
（例）座っている椅子とお尻の接点、肘と服の感触、足の裏が地面についている感じ
・二つ嗅ぐ
（例）今この場での匂い、大好きな花の香（イメージで）
・一つ味わう
（例）大好物の中トロの味わい(イメージで)、目の前のジュースやお茶を味わう、ガムをゆっくり味わいながら噛みしめる
これを気のすむまで何回か繰り返す。
ただそれだけ。
けれど、もしかしたらあなたは気づくかもしれません。
なぜかリラックス感を感じている自分に。
ちょっと肩の荷が軽くなったことに。
あれこれ考えず、ハイ！今その場で1分！
まずは一回だけでいいのでお試しあれ。